扭到屁股應根據運動姿勢不當、意外摔倒、肌肉勞損、腰椎間盤突出、梨狀肌綜合徵等病因治療，可採取的方法有物理治療、藥物治療等。
1. 運動姿勢不當：在進行劇烈運動如跑步、跳躍時，若姿勢不正確，突然扭轉身體，易導致臀部肌肉拉傷。應立即停止運動，進行冷敷以減輕腫脹和疼痛，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。48小時後改為熱敷，促進血液循環。可遵醫囑外用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、消腫止痛酊。
2. 意外摔倒：行走或活動時不慎摔倒，臀部著地，可能引起軟組織挫傷甚至骨折。輕微挫傷可通過休息、局部塗抹紅花油、口服三七片、跌打丸膠囊來緩解。若懷疑骨折，需及時就醫，進行固定治療。
3. 肌肉勞損：長期久坐、久站或從事重體力勞動，使臀部肌肉持續緊張，引發勞損。要注意休息，避免過度勞累，可進行按摩、理療。疼痛明顯時，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、美洛昔康片。
4. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變、損傷等，導致髓核突出壓迫神經，引起臀部放射性疼痛。應臥床休息，進行牽引治療。可遵醫囑服用甲鈷胺片、維生素B12片、腰痛寧膠囊。
5. 梨狀肌綜合徵：梨狀肌因外傷、勞損等發生痙攣、水腫，壓迫坐骨神經，導致臀部疼痛。可通過熱敷、按摩梨狀肌部位緩解，也可進行針灸治療。疼痛嚴重時，遵醫囑使用氯唑沙宗片、乙哌立松片、萘普生片。
日常要注意保持良好的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，適度進行臀部肌肉鍛鍊，增強肌肉力量。運動前做好熱身，避免再次受傷。若症狀持續不緩解或加重，及時就醫。